日期：2016-8-13（原创文章,禁止转载）
凡坚持进行中等强度肌力训练的姑娘，都会获得一系列的健康益处。然而在一系列的科普文献的轰炸下，仍有些姑娘担心力量训练会使她们肌肉过于发达，从而失去女性的柔美。这种担心实在是多余的，力量训练不但不会使女性肌肉隆起，相反还会有很多益处！
减少脂肪增加肌肉
力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起，凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加1.75镑的肌肉，同时减掉3.5磅的脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
强壮体格
研究表明，中等强度的力量训练能使女性的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使姑娘们更容易完成一些日常劳动（如带孩子或外出购物等），而且还能使人变得精神饱满脑外伤癫痫病，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
强壮骨骼
当我们中学毕业时老人癫痫吃啥药好，骨骼中的矿物质密度已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中的矿物质密度增加13%。所以，力量训练是强壮骨骼的有力武器，这对于危害女性健康杀手之一：骨质疏松症，具有非常重要的作用。
减少糖尿病危险
从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23％，这对防治糖尿病具有重要意义。
防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大，当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
防治腰背及关节
通加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛治疗女性癫痫病的常规方法，力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
维护心理健康
