日期：2018-5-29（原创文章,禁止转载）
导 语需要注意的是，补钙要注意适量，过量同样不利于身体健康，补钙一定要在检测骨北京治疗癫痫最好的医院钙的基础上补充，建议以食补为主。那么吃什么补钙呢?补钙的食谱有哪些呢?下面小编给大家介绍2款补钙食谱，大家不妨试试。
年轻人缺钙并没有典型的症状，但是如果经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易过敏、易感冒等，就应该怀疑是否缺钙。补钙的方式主要两种，一个是服用钙剂，另一个则是饮食补钙。最常见的补钙食物有奶类、奶制品等，含钙量丰富，容易被人体吸收。 年轻人吃什么补钙 海带拌腐竹 1、炖牛骨汤 材料：牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、姜10克、大葱15克、大癫痫病传染吗蒜(白皮)10克、盐10克、胡椒粉2克 做法：牛杂骨、排骨、牛大骨放入凉水中浸泡一小时之后捞出，放入开水中完全烫去血水。牛杂骨和牛大骨一起放进大锅中，放入葱段、生姜、蒜头和足量的清水，大火煮开，转成小火熬煮至锅中的水剩下一半。 熬煮过程中注意随时用勺子捞去漂浮在上面的油脂和泡沫，汤熬煮至乳白色之后，放入牛排骨，继续炖煮3小时，煮至肉烂之后捞出排骨，刮去骨头上的肉，切成薄肉片，骨头继续熬煮至汤变成浓浓的乳白色高汤。薄肉片放在碗里，浇上热腾腾的的浓汤，撒上葱和芝麻，加入食盐和胡椒粉，调味之后即可饮用。 2、海带拌腐竹 材料：腐竹200克、海带200克、熟猪肉100克、胡萝卜25克、黄瓜40克、麻油15克、豆油25克、酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱等各适量 做法：腐竹切成长丝状，放入开水中焯煮熟透治疗癫痫哪里好，捞出过凉水癫痫难以治愈的原因，沥干水分备用;海带、胡萝卜、黄瓜清洗干净，切成长丝;熟猪肉切丝;香葱、蒜瓣切成末;将以上所有的材料放入盘内，撒上香葱末，上桌前加入所有的调料，一起搅拌均匀之后即可食用。 以上就是小编推荐的补钙的美食，赶紧拿去试试吧。
