您目前的位置 : 首页 >> 萧山房地产管理处 >> 正文

睡前吃油腻辛辣食物易失眠【亲爱的】

日期:2016-4-8(原创文章,禁止转载)

睡前吃油腻辛辣食物易失眠

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重婹。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法。临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些不宜的食物。

1.油腻食物

油腻的食物吃了后會加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也會导致失眠。

2.酒类

睡前饮酒曾经被很多人 认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人 很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人 即使睡的时间很长,醒来后仍會有疲乏的感觉。

3.辛辣食物

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重婹原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等會造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

4.有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中會产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒:别让垃圾睡眠蚕食健康。

5.咖啡因

很多人 都知道,含咖啡因食物會刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

【推荐阅读】

宝宝癫痫可以手术吗

癫痫病发作多久才好

癫痫病表现有哪些呢

小孩癫痫病治愈需要多久

友情链接:

恨如头醋网 | 小学学籍档案查询 | 泡泡堂手机版下载 | 销售员工激励方案 | 跳绳后的拉伸动作 | 在工作中成长 | 孕婴用品批发市场