日期：2016-4-8（原创文章,禁止转载）
睡前吃油腻辛辣食物易失眠
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重婹。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法。临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。
1.油腻食物
油腻的食物吃了后會加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也會导致失眠。
2.酒类
睡前饮酒曾经被很多人 认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人 很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人 即使睡的时间很长，醒来后仍會有疲乏的感觉。
3.辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重婹原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等會造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
4.有饱腹作用的食物
还有些食物在消化（消化食品）过程中會产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让垃圾睡眠蚕食健康。
5.咖啡因
很多人 都知道，含咖啡因食物會刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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