日期：2016-3-21（原创文章,禁止转载）
吃饭还是运动 如何选择？
下班了，去运动还是去吃饭？对有些人来说这就是个问排而懒于运动或让肚子受委屈。让我们听听爱运动的营养专家怎么说。
吃饭之后多久才能运动?
如果要进行跑步、快走、打球、游泳之类强度稍大的运动，最适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻，运动不会影癫痫病是否会遗传响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。如果是散步这类强度很小的运动，饭后即可开始，有利于消化吸收。
空腹的时候能不能运动?
瑜伽之类的运动可以在饭前进行，吃饱反而妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。
甚至有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解，这种分解会刺激身体重儿童癫痫如何治疗比较好新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。
如果是刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，或者有血糖控制的问题，最好治癫痫比较好的专科医院不要在饥饿状态下进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。不过这个问题也容易解决：运动之前喝杯牛奶/ 豆浆，或者吃个苹果，就能让血糖稳定一个小时，运动起来也就不担心了，而且运动时精神更加饱满。
