日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
冬季高效减肥 8种营养少不了
导读:
现在减肥已成为热门话题之一，很多人的生活离不开减肥，在这个寻求骨感美的时期，修长的身材才是最受追捧的，因此很多人都加入了减肥的行列，想具有修长的身材，要在饮食上时时……
现在减肥已成为热门话题之一原发性癫痫日常该如何护理，很多人的生活离不开减肥，在这个寻求骨感美的时期，修长的身材才是最受追捧的，因此很多人都加入了减肥的行列，想具有修长的身材，要在饮食上时时刻刻的注意着抗癫痫药物的副作用，下面我们就给大家说说能帮助我们减肥的营养元素吧颞叶癫痫中药治疗。
1、铁
作用：铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必须的成分。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激起辅酶A等多种酶的活性，能增进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效增进腰腹的血液循环，对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。
优良来源：红肉，蔬菜。
2、镁
作用：增进肌肉生长，避免肌肉抽筋。还能和缓消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。
优良来源：全谷类，豆类，燕麦，大豆，黑豆和海鲜。
3、维生素B6
作用：维生素B6可以转化变成一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。也有利于在训练时增进生长激素的释放。维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。
优良来源：红肉，全蛋，鱼。
