日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
上班族中午吃甚么好 自带外卖优劣比较
【导读】：上班族午饭该吃甚么？上班族中午休息时间段短，午饭只能在公司或附近解决，有自带午饭的，有点外卖的，有拼餐的，那末各种题，可以选小份盒饭，或与他人拼一套质量好点的盒饭，只吃其中一半米饭，一半鱼肉。留点肚子自己买点水果吃，餐后再泡茶喝，补充钾和维生素C。各种快餐◆优点就餐迅速，无需洗擦，乃至无需预订。◆缺点套餐选择不多，口味单一。洋快餐油炸食品多癫痫病海南哪里治得好，中式快餐的菜肴中一样脂肪比例偏高。某些拉面式的快餐油略少一点，但食材单调，汤里咸味重。咖啡店套餐式快餐通常鱼肉过量，份量偏大，女士吃不完。永久吃不到足够的蔬菜水果，膳食纤维严重不足，是各种快餐的通病。◇建议选择时注意尽可能少选煎炸食品，要选份量较小的套餐，饮料选择豆浆、牛奶和红茶，不要甜饮料和甜点。如果吃中式快餐，尽可能配一些凉拌蔬菜和杂粮粥。比如菜肉包子+玉米糊+花生拌菠菜的组合就比较公道。餐厅拼餐◆优点餐厅食品选择多，几个人一起吃饭可以要几个菜，食材内容丰富，符合多样化要求。如果菜谱公道，点菜人水平又比较高，可以拼出相对公道的菜肴搭配。◆缺点很少粗粮，菜肴可能偏咸、偏油腻。过度依赖点菜者的理性郑州癫痫病权威医院。◇建议多点凉菜和蒸煮炖菜呼伦贝尔癫痫病最好医院，少点炒菜，不点油炸菜。由于中餐厅的凉菜有很多少油品种，如大拌菜、大丰收、老醋菠菜之类能提供多种蔬菜，豆制品、酱牛肉等也很少放油。清蒸鱼、白灼虾等比较平淡。如果4个人点4个菜，以冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个炖煮荤素搭配菜为好。
