日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
为什么会有小肚腩 俩秘籍减掉赘肉塑黄蜂腰
夏天到了，很多MM都喜欢穿上紧身的小背心、包臀裙等等，但是这样的美衣也常常都会将你的小肚腩暴露无遗了哦。怎么办呢？难道只能穿宽松的衣服吗？不用担心，今天，小编就为大家介绍几个减小肚腩的妙招，让大家穿上紧身衣也可自信秀出S身材。
1、为什么会有小肚腩
1、吃饱就座
如今社会生活节奏快，很多办公族连吃饭时间都没有。在少的可怜的吃饭时间里，大家都是吃饱就立刻坐下工作。这是非常容易造成肥胖的，别说小肚腩了，全身都会胖一圈，所以记得要多运动。
2、大吃大喝
告诉我说你常常大吃大喝，但是小腹微胖的缘由不是由于它噢！不要为嘴馋的自己找借口了！大吃大喝最容易、最早肥胖的肯定是腹部了。还有就是饮酒会让你额外的摄取几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。
3、久坐
坐着的时候很难一直坚持挺直腰腹，长此以往就赘肉有隙可乘建成了肚腩小城堡了！对白领一族来讲腹部肥胖很容易产生的，1工作1坐就是几个小时，回家了还是坐，一天坐的时间算一算有些人已超过了十个小时了吧应该如何治疗癫痫病。2、生活小妙招
1、抬小腿，练腹肌
在地铁或公交车的坐位坐稳后马鞍山哪家医院治疗癫痫病，身体贴住椅背坐直。吸气缩小腹，小腿抬起离地面约5公分，离地动作每次保持10秒钟，可在心中默数到10，然后脚放下再重来，这样反复做8~10次。
2、 办公室
不管在办公室或电脑前还是开会中，要时时提示自己坐有坐姿，如果忘记，一开始就不要把屁股坐满全部椅面，只坐椅面的1/3。
3、 起床或临睡前
能常常倒退走，不但能锻炼小腿和膝盖肌肉，对小脑的调理、增加身体灵活度与调和性有明显帮助术后持续性癫痫的治疗，并能有效改良腰部血液循环，所以倒退走能减脂瘦腰。3、懒人瘦腹法
1、粗盐瘦腹方法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和过剩的水份，增进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法1：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少量热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以推拿后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法2：洗完澡后，在手掌上撒1大匙粗盐，直接推拿腹部，搓时不要太用劲，以避免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的沐浴盐。
2、坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，合适每天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽可能地贴上椅面。
第一组：双脚轮番做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另外一只脚曲折向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿式，双腿同时向上曲折，再同时向下舒展，注意腰部不能上顶，应尽可能使腹部与胃部收缩，然后再尽可能接近，以到达腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。3、缩腹走路法
首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，增进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提示自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿式也会更迷人。
4、进食减肥
在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食品的摄取量。食醋减肥逐日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水份过量。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适当烧汤喝。
