日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
熬夜看世界杯最好饮食指南
熬夜看世界杯最好饮食指南
2014-05-29 16:39:40
熬夜看球，很多球迷喜欢边看球边吃东西，分散了注意力老中医治癫痫，很容易在不知不觉间吃进大量东西，从而致使急性胃痉挛、消化不良等肠胃病。所以如果球迷想熬夜看球，最好准备一点平淡、好消化的汤类食品当夜消。
1、忌啤酒烤肉
深夜看球，三五成群的球迷们常常喜欢大杯饮酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手，深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时候啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。而且考虑到世界杯一天3场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6到7餐，吃完就睡的情况，30天下来，结果常常是世界杯鏖战后，身心俱疲不说，还增加了好几千克的体重，因此，平淡、易消化的夜消才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。
2、少吃甜食喝啤酒配小菜
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚饭后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，致使反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食品会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。
熬夜看世界杯，配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意。不过，所谓人无外财不富，马无夜草不肥，晚上吃夜消和熬夜时吃东西很容易发胖，特别熬夜看世界杯，大伙肯定都喜欢啤酒小菜花生米牛肉干薯片虾条这些容易发胖的东西。下面是几种既不发胖又美味的小吃：
1、冰镇糖拌西红柿
比赛开始前几个小时，切几个新鲜西红柿，用白糖拌起来，放进冰箱，比赛中间拿出来吃，鲜甜可口，清凉解暑，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，是我熬夜看比赛的首选，大伙无妨试试，做法非常简单。
2、冰镇西瓜
比赛看到胶着状态，正觉无聊，突然想起冰箱里有半个蒙着保鲜膜的沙瓤西瓜肯定已凉透了。
3、水煮花生米（或毛豆、豌豆）
吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑。虽然花生米是高热量的食品河北癫痫医院咨询，但也是熬夜必备的，由于万一突然肚子很饿乃至出现低血糖现象的话，花生米可以以很快的速度减缓人身体的不适。而且美味的花生米也是下酒的首选。具体做法：去壳带皮花生米洗净，放入小锅加冷水没过花生米癫痫要怎样治疗才能控制，加入花椒、八角、桂皮少量，依个人口味咸淡加入盐。大火煮开后中火煮半个小时或略长一些，视个人对花生米软硬的喜好而定。捞出控干水装盘即成。毛豆、豌豆等的做法也基本一样，而且不用去外皮。
3、多吃维生素少喝咖啡
熬夜吃甚么能保持免疫功能和保护肝脏性能是熬夜族应当要注意的。熬夜盯着电视机或计算机屏幕，要注意保护视力。熬夜族的维生素A、B群，C、E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。
提神食品未必好，熬夜的人，最早想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即便有用，也仅能保持短时间效果。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉调和有关的维生素B群，缺少维生素B群的人本来就比较容易累，更可能构成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
