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男女躺着做这事竟会减寿2年

日期:2018-6-15(原创文章,禁止转载)

男女躺着做这事竟会减寿20年日常为只是压力过大或者体力不支造成的。康复科专家告诉,这其实很大的原因是追求“舒服姿势”引起的,如蜷在沙发上侧身看电视、半躺着玩电脑等,这类坐姿俗称为“懒散坐姿”。今天就揭开“舒服姿势”后面的“不健康”。

1半躺位玩电脑

专家说,半躺位玩http://dxb.120ask.com/电脑,腰椎缺乏足够支撑

原有弧度被迫发生改变,骨盆向后倾斜,椎间盘所受应力增大。懒散坐姿时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍,平躺姿势的6倍。因此,它不利于腰椎和脊柱保持生理结构,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰椎间盘突出。此外,习惯性的半躺使腹部松垮,缺乏活动、伸展及深呼吸,小腹的脂肪自然难以消除

还使你的肩膀僵硬、胸部凹陷,呼吸也会变得较为短浅,缺乏深呼吸会让你产生胸闷、心悸的不舒服感。

建议选取正确的坐姿,即就坐者体重均匀、合理分布,即:含胸收腹,两腿平放,双足自然着地,小腿与大腿呈90度角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾,但不宜完全挺直腰背

选择质地偏硬的沙发,坐上去不会一下子就陷进去,休息时腰后最好加个靠枕,保持腰背的生理弧度,利于腰椎放松。不要一个姿势停留时间过长,半小拉萨治疗癫痫病的医院哪家最好时后应起来活动一下,如果需要长时间地坐着用电脑,最好加“护腰”给予支持。

2蜷缩在沙发上侧身看电视

拿起遥控器蜷在沙发侧着看电视,是很多人的最爱。但这样的放松不仅会压迫胃部,造成不适,而且对颈、腰椎也是一种力学性的伤害。支撑头部重量的主要是颈部肌肉,侧头看电视使头部过多的重量作用于脊柱小关节的软骨上,会出现类似落枕的症状,如果颈部肌肉持续收缩,血管被压缩,阻断肌肉的血循环,当颈椎前后压力的强度不一致时易造成椎间盘结构的改变,出现颈肩长时间疼痛、上臂发麻,头晕头痛、甚至恶心呕吐等症状。另一方面手枕在头部下方以臂代枕时

橈神經缺乏保護,會被緊緊壓在個舊治療癲癇病最好的醫院上臂堅硬的骨頭上,導致神經損傷,出現手背伸困難,手背部有感覺障礙等。

建议最好选用有靠背的硬沙发。看电视时在腰部加上靠枕,放松头部。如果出现颈部不适,可以选择“三三三”的自我疗法,即捏三把(手掌心放在颈后部http://dxb.120ask.com/,手指用力,把脖子后面的肌肉贵阳治疗癫痫病的医院哪家最好捏紧提起来,一捏一放放松颈部的肌肉);摩三下http://m.dxb.120ask.com/(用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉,往返摩擦);扳三下(双手手指交叉,放在颈后部用力往http://dxb.120ask.com/前拉,头缓缓向后仰形成对抗牵引,改善颈椎曲度和增强颈后部肌肉力量)。

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