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产后减肥形体训练的方法紧实腹部赘肉

日期:2018-7-24(原创文章,禁止转载)

产后减肥形体训练的方法?是许多产后新妈咪一直很关心的话题之一。但是产后减肥有很多地方需要注意,无论是运动减肥还是饮食减肥都需要选择科学的方法,以免影响身体健康。小编推荐这套产后瘦腹操,帮助新妈咪轻松恢复好身材。

第一:束脚式功效:此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。

动作要点:

1.坐立,保长春癫痫治疗医院哪家好持脊背挺直,双脚脚心相对。

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2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。

3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡中国癫痫病权威医院的呼吸3~5次。

4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。

5.保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。

第二:产后减肥的门闩式瑜伽:对消除腰围线上脂肪有很好的效果,并可强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实。

动作要点

1.跪立于地面,右腿向右伸女性在更年期出现抑郁症的原因是什么呢展,脚尖向外,左膝和右腿在同一线上。

2.吸气,两臂平举,与地面平行。

3.呼气,重心向下,右手放于小腿上,右臂向右侧伸展。

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4.左臂同时伸向右前方,眼睛看手指尖方向。

5.保持均匀呼吸3~5次。

3单腿平衡伸展式。

产后减肥除了依靠上面的门闩式减肥瑜伽以后,还要注意饮食规律少吃油腻的食物,多治疗癫痫最佳的方法吃水果和蔬菜!

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